Công Ty TNHH Lê Hoàng
Mua bán cây chùm ngây và các loại thảo dược



10:27 EDT Thứ sáu, 20/10/2017

Trang nhất » Tin Tức » TIN CÔNG NGHỆ

Những thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ

Thứ năm - 03/12/2015 05:01
Những thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ

Những thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, trong đó có những thực phẩm hàng ngày mà rất ít ai ngờ tới.




Đồ ăn cay, nóng

Thực tế, bữa tối với nhiều đồ cay nóng sẽ khiến bạn khó có giấc ngủ ngon. Lý do, nhiệt độ cơ thể tăng lên, gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.

 
 
 

Những thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ - Ảnh 1

 

Vì vậy, chuyên gia khuyến nghị, trong một ngày nếu ăn đồ cay thì nên ăn vào buối trưa chứ không nên ăn vào buổi tối, nhất là đối với những người bị bệnh tim.

Rau họ cải

Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy các loại rau họ cải như súp lơ, cải xanh… chứa nhiều vitamin, phytochemicals, và khoáng chất có thể thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể, thậm chí ngăn ngừa bệnh ung thư.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho biết, rau họ cải chứa nhiều chất xơ sẽ khiến bạn mất ngủ nếu ăn chúng vào buổi tối. Bởi đến giờ đi ngủ cơ thể bạn vẫn hoạt động để cố gắng tiêu hóa hết lượng thức ăn của bữa tối. Bạn nên ăn rau này trước khi đi ngủ vài giờ để quá trình tiêu hóa không cản trở giấc ngủ.

Thực phẩm xông khói

Những thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ - Ảnh 2


Những thực phẩm xông khói hoặc được gia công được ướp với một lượng muối lớn; hàm chứa đại lượng tyrosine sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Ngoài việc cản trở đến giấc ngủ ra thì thịt hun khói hoặc gia công cũng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

 

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm chứa rất nhiều dầu mỡ làm gia tăng công việc tiêu hóa cho dạ dày, đường ruột, gan, mật... Qua đó, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ vào buổi tối sẽ dẫn đến việc mất ngủ.

 

Cafein

Những thực phẩm là kẻ thù của giấc ngủ - Ảnh 3


Cafe hoặc những thực phẩm chứa cafein đều có tác dụng kích thích thần kinh, xua tan cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng.

Nếu bạn dùng các loại thực phẩm này vào buổi tối thì sẽ gây ra chứng mất ngủ, cảm giác mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng ngày hôm sau.

 

Chocolate

Ít người biết rằng, chocolatechứa hàm lượng caffeine tương đương một ly cafe. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa tyrosine – một loại axit amin gây hưng phấn, gây khó ngủ.

 

Thịt đỏ

Lượng protein dồi dào từ thịt đỏ có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm vì hệ tiêu hóa phải làm việc tích cực để chuyển hóa chúng.

Ngoài ra, các loại thịt đỏ có thể gây ra chứng đầy bụng, ợ nóng khi bạn ăn quá nhiều trong bữa tối. Vì thế, bạn nên lựa chọn bữa tối lành mạnh, nhẹ nhàng và ăn tối trước 19 giờ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo doisongphapluat

Tác giả bài viết: caychumngay.com

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin cũ hơn